Program

Individualni (Personalni) trening

Posmatrano sa aspekta individualne specifične usmerenosti ka željama i potrebama osobe, nije moguće porediti ni sa jednim drugim treningom, tako da je individulani trening uvek trening prvog izbora. U skladu sa Vašim željama, potrebama i trenutnim mogućnostima (na svakom treningu) pravi se plan i program trenažnog procesa koji će najefikasnije, najekonomičnije i najbezbednije dovesti do za Vas željenog rezultata. Individualni personalni trening obuhvata rad sa klijentom po principu  1 na 1  , što znači stalan nadzor, podršku i asistenciju trenera za vreme trajanja treninga. Primenom testa bio-impedanse (merenje količine različitih tkiva u telu, In Body analizator) uz pregled lekara specijaliste (kardiologa i po potrebi ortopeda) koji su u timu našeg sportskog kluba dobijate kompletan objektivan uvid u Vaš sportsko-zdravstveni status, a u odnosu na koji će Vaš budući napredak biti upoređivan radi dobijanja objektivnih povratnih informacija. Individualni trening je sigurno najbolji način za Vas da postignete i pružite svoj maksimum u svakom trenutku dok trenirate.

Pozovite i zakažite odmah svoj probni besplatan individualni trening .

Vođeni trening

Predstavlja dobar izbor za Vas jer takođe vežbate pod nadzorom trenera i po planu i programu koji je kreiran u dogovoru sa Vama. Vođeni trening nije potrebno zakazivati (osim prvog probnog koji je besplatan) već jednostavno dolazite u terminu kada Vam to odgovara i dežurni trener saopštava program treninga za taj dan. Vođeni trening je za Vas ako osećate nesigurnost u treningu i ako Vam je potrebna stručna podrška i pravilno usmeravanje tokom treninga. Vođeni trening Vam pruža mogućnost da po vrlo pristupačnoj ceni pružite sebi kvalitetan trening uz ličnog trenera koji će se pobrinuti da brže dostignete željene rezultate.

Nemojte oklevati, pozovite nas i zakažite svoj probni besplatan vođeni trening.

Kardio Box

Je vrlo specifičan tip treninga koji kombinuje udarce rukama i nogama u džak uz prateće vežbe snage i snažne izdržljivosti koje oplemenjuju i usložnjavaju trenažni sadržaj. Kardio boks je vrlo intenzivan trening koji se odvija u aerobnoj zoni, a u određenim fazama treninga i u mešovitoj zoni (aerobno­-anaerobna) tako da predstavlja odličan stimulus za Vaše telo da sagoreva masne naslage. Uz ovaj tip treninga se vrlo brzo gubi prekomerna telesna težina i dobija vitko i izvajano telo. Preporučuje se nošenje bandaže i rukavica za boks ili karate. Trening je vrlo dinamičan i interesantan i predstavlja pravi izazov koji će Vam se sigurno dopasti.

Uplatom tri članarine unapred dobijate na poklon nove kvalitetne rukavice za boks u vrednosti od 3000 din.

Pilates

Je program koji će Vam odgovarati bez obzira na godine i nivo treniranosti. Naglašavanjem pravilnog disanja i držanja tela po principima tvorca pilatesa, Jozefa Pilatesa, uz izvođenje pokreta umerenom brzinom vrlo brzo ćete stvoriti vitko telo i eliminisati stres. Jačanje mišića primenom pilatesa ne dovodi do rasta mišića tako da oni postaju izvajani i zategnuti. Mala brzina pokreta omogućava usmeravanje pažnje na pravilno disanje, držanje i izvođenje vežbi kao i na poboljšanje kinestezije (osećaja pomeranja segmenata tela tzv. mišićni osećaj). „Nakon 10 časova osetićete razliku, posle 20 časova ćete videti razliku, a posle 30 imaćete novo telo“, rekao je Jozef Pilates.

ABR Pilates

Je specifičan program grupnog fitnesa koji je osmišljen tako da ne odstupa od osnovnih Pilates principa:

• bez sudara tela sa podlogom,
• telo i um,
• fluidnost i preciznost pokreta.

ABR pilates obuhvata takođe elemente funkcionalnog treninga i joge. Pored estetske komponente ovaj program omogućava da eliminišete sve posledice sedentarnog života, koji je kroz moderno doba postao naša svakodnevnica, kao što su nepravilno držanje tela, bolovi u leđima, plitko disanje, usporena cirkulacija, gojaznost, osećaj bezrazložnog umora. Ubrzo ćete se osećati lepše, disaćete dublje, poboljšati držanje i kretati se sa lakoćom. Trening je namenjen svima bez obzira na formu i prethodno vežbačko iskustvo. ABR Pilates razvija Vašu fleksibilnost i osvešćivanje segmenata tela, razvija motoričku inteligenciju, poboljšava ravnotežu i razvija snagu tela. Uz sve to, kroz Body and Mind princip ne može se izbeći opuštanje i antistres efekat koji vam omogućava ovakav tip treninga. Brzo i lako ćete ga zavoleti!

Yoga

Vam pomaže da uspostavite unutrašnji mir kroz primenu tehnike disanja (Pranajama) i zadržavanja određenih položaja (Asane) pomoću kojih se određene mišićne grupe jačaju, a druge opuštaju. Vežbanjem povećavate gipkost tela bez obzira na uzrast i kondiciju. Yoga doprinosi jačanju Vaše fizičke, mentalne i duhovne strane i u trenutku stvara dobar osećaj. Veoma mala brzina pokreta čini da se osećate prijatno i da vežbate bezbedno dok zadržavanje položaja odnosno izometrijsko vežbanje (nema promene dužine mišića) doprinosi povećanju mišićne sile (snage) takođe na prijatan i bezbedan način. Dođite, vežbajte i oslobodite Vaše telo stresa.